Si vous me suivez sur YouTube, vous savez à quel point le journaling fait partie de mon quotidien. Mais s'installer chaque jour devant une page blanche peut parfois sembler intimidant, et les to-do lists (ou même les to-do inversées) ne capturent pas toujours l'essence de ce que l'on traverse ou ressent au fil des saisons. C'est là qu'entre en scène le concept du Journal sur 5 ans. Le principe est d'une simplicité merveilleuse : une question par jour, la même chaque année, à laquelle on répond à la même date pendant cinq ans. C'est un outil magique pour observer l'évolution de nos pensées, de nos priorités, et voir à quel point on change (ou pas !). Comme promis, j'ai décidé de centraliser ici mes 365 questions pour vous aider à lancer votre propre carnet de mémoire. Que vous utilisiez un carnet dédié, un Traveler's Notebook ou le support de votre choix, servez-vous, piochez-y de l'inspiration et laissez le temps faire son œuvre. Découvrez la liste complète ci-dessous :
JANVIER : NOUVEAUX DEPARTS & IDENTITE
1. Quel est ton principal objectif pour cette année ?
2. Quel mot te définit le mieux aujourd'hui ?
3. Quelle est ta plus grande peur en ce moment ?
4. De quoi es-tu le plus fier dans ton parcours ?
5. Quel trait de caractère aimerais-tu améliorer ?
6. À quoi ressemble ta routine matinale idéale ?
7. Es-tu plutôt du matin ou du soir ?
8. Quel est ton "comfort food" par excellence ?
9. Quelle est la dernière chose que tu as apprise ?
10. Crois-tu au destin ?
11. Quel est ton premier souvenir d'enfance ?
12. Quelle est ta saison préférée et pourquoi ?
13. Quelle est ta plus grande force ?
14. Qu'est-ce qui te rend unique ?
15. Si tu pouvais changer de prénom, lequel choisirais-tu ?
16. Quel est ton rapport au temps qui passe ?
17. Es-tu introverti(e) ou extraverti(e) ?
18. Quelle est la valeur la plus importante pour toi ?
19. Quel est ton plus grand regret (si tu en as) ?
20. Comment gères-tu le stress ?
21. Quelle est ta définition du bonheur ?
22. Quel objet ne te quitte jamais ?
23. Es-tu plutôt du genre à planifier ou à improviser ?
24. Quel est ton livre préféré de tous les temps ?
25. Quel est le meilleur conseil qu'on t'ait donné ?
26. Qu'est-ce qui te fait sortir du lit le matin ?
27. Quelle est ta plus grande réussite de l'année passée ?
28. Quel est ton rapport à l'argent ?
29. Comment aimerais-tu que les gens se souviennent de toi ?
30. Quel est ton plus grand rêve d'enfant ?
31. Où te vois-tu dans pile un an ?
FEVRIER : RELATIONS & CONNEXIONS
32. Qu'est-ce qu'un(e) "vrai(e)" ami(e) selon toi ?
33. Es-tu rancunier(e) ?
34. Quelle est la qualité que tu admires le plus chez les autres ?
35. Es-tu plutôt "famille de sang" ou "famille de cœur" ?
36. Quel est ton langage de l'amour (cadeaux, temps, mots...) ?
37. Quel est le compliment qui te touche le plus ?
38. Préfères-tu les petits comités ou les grandes fêtes ?
39. Quelle est ta chanson d'amour préférée ?
40. Quel a été ton premier coup de foudre (célébrité ou réel) ?
41. Qu'est-ce qui te fait instantanément fuir chez quelqu'un ?
42. Es-tu bon(ne) pour garder des secrets ?
43. Quelle est la personne qui t'inspire le plus aujourd'hui ?
44. Aimes-tu passer du temps seul(e) ?
45. Quel est ton souvenir de Saint-Valentin le plus marquant ?
46. Comment montres-tu ton affection ?
47. Es-tu quelqu'un de tactile ?
48. Quel rôle joues-tu dans un groupe d'amis ?
49. Quelle est la rencontre qui a changé ta vie ?
50. Sais-tu dire "non" facilement ?
51. Qu'est-ce qui te rend nostalgique ?
52. Quel est ton rapport à l'autorité ?
53. Fais-tu facilement confiance ?
54. Quelle est la dernière personne à qui tu as envoyé un message ?
55. Quel est ton plus beau souvenir de voyage avec quelqu'un ?
56. Préfères-tu écouter ou parler ?
57. Quelle est ta relation avec tes voisins ?
58. Quel est le défaut que tu tolères le mieux chez les autres ?
59. As-tu une "âme sœur" (amicale ou amoureuse) ?
MARS : CREATIVITE, CULTURE & GOUTS
60. Quelle est ta couleur préférée du moment ?
61. Si tu étais un instrument de musique, lequel serais-tu ?
62. Quel film pourrais-tu regarder en boucle ?
63. Quel est ton musée préféré ?
64. Es-tu plutôt papier ou numérique ?
65. Quel est ton style vestimentaire actuel ?
66. Quelle compétence artistique aimerais-tu posséder ?
67. Quel est le dernier concert que tu as vu ?
68. Quelle est ta citation préférée ?
69. Quel est ton plaisir coupable (guilty pleasure) ?
70. Es-tu plutôt thé ou café ?
71. Quel est ton réseau social préféré ?
72. Quel est le plus beau paysage que tu aies vu ?
73. Quelle langue aimerais-tu parler couramment ?
74. Es-tu plutôt ville, campagne ou mer ?
75. Quelle est ta fleur préférée ?
76. Quel est ton parfum préféré ?
77. Si tu devais écrire un livre, de quoi parlerait-il ?
78. Quelle est la chanson qui te met de bonne humeur ?
79. Es-tu collectionneur(se) de quelque chose ?
80. Quel est ton personnage de fiction préféré ?
81. Quel est le dernier objet que tu as acheté ?
82. Préfères-tu cuisiner ou commander ?
83. Quel est ton jeu vidéo (ou de société) favori ?
84. Quelle est ta période historique préférée ?
85. Si tu pouvais inviter une célébrité à dîner, qui serait-ce ?
86. Quelle est la plus belle chose que tu possèdes ?
87. Es-tu sensible à l'art moderne ?
88. Quelle est ta routine de soin/beauté ?
89. Quel est ton plat "signature" ?
90. Quelle est ta police d'écriture préférée ?
AVRIL : ASPIRATIONS & REFLEXIONS
91. Quelle est ta priorité n°1 ce mois-ci ?
92. De quoi as-tu peur de manquer ?
93. Quel est l'endroit où tu te sens le plus en sécurité ?
94. Si tu gagnais au loto demain, que ferais-tu ?
95. Quel métier voulais-tu faire quand tu avais 10 ans ?
96. Quel est ton rapport à la réussite ?
97. Quelle est la chose la plus folle que tu aies jamais faite ?
98. Préfères-tu avoir raison ou être en paix ?
99. Quel est ton plus grand défi actuel ?
100. Quelle est ta définition d'une journée réussie ?
101. Es-tu optimiste, pessimiste ou réaliste ?
102. Quel est le dernier risque que tu as pris ?
103. Qu'est-ce qui te met instantanément en colère ?
104. Quel est ton animal totem ?
105. Crois-tu en la chance ?
106. Si tu avais un super-pouvoir, lequel choisirais-tu ?
107. Quel est ton plus grand talent caché ?
108. Comment gères-tu l'échec ?
109. Quelle est la leçon la plus dure que tu as apprise ?
110. Es-tu plutôt tradition ou innovation ?
111. Quelle est ta vision de la liberté ?
112. Quel est ton plus grand fantasme de voyage ?
113. Si tu pouvais voyager dans le temps, où irais-tu ?
114. Quel est ton rapport à la spiritualité ?
115. Qu'est-ce qui te donne de l'espoir pour le futur ?
116. Quelle est la chose la plus gentille que tu aies faite ?
117. Quel est ton niveau d'énergie actuel (sur 10) ?
118. Comment recharges-tu tes batteries ?
119. Quel est ton plus grand "et si... ?" ?
120. Qu'est-ce qui te rend fier(e) d'être toi ?
MAI : NATURE, ENVIRONNEMENT & MONDE
121. Quelle est ta plante préférée ?
122. Es-tu sensible au changement climatique ?
123. Quel est ton endroit préféré dans la nature ?
124. Préfères-tu le lever ou le coucher du soleil ?
125. Quel animal te fascine le plus ?
126. Quel temps fait-il aujourd'hui dans ton cœur ?
127. Es-tu plutôt randonnée ou farniente ?
128. Quel fruit symbolise le mieux ton humeur ?
129. Aimes-tu jardiner ?
130. Quel est ton rapport aux insectes ?
131. Quelle est ta constellation préférée ?
132. Si tu étais un arbre, lequel serais-tu ?
133. Quel est le son de la nature que tu préfères ?
134. Préfères-tu la montagne en été ou en hiver ?
135. Quel est ton rapport à l'écologie au quotidien ?
136. Quel est le plus beau jardin que tu aies visité ?
137. Es-tu sensible aux phases de la lune ?
138. Quel est ton élément (Eau, Terre, Air, Feu) ?
139. Quelle est l'odeur de la pluie pour toi ?
140. Quel est ton fruit de saison préféré ?
141. Aimes-tu les orages ?
142. Quel est ton oiseau préféré ?
143. Si tu devais vivre en autarcie, en serais-tu capable ?
144. Quel est ton rapport aux animaux domestiques ?
145. Quel est le dernier déchet que tu as réduit ?
146. Quelle est la température idéale pour toi ?
147. Quel paysage te coupe le souffle ?
148. Es-tu plutôt "aventure sauvage" ou "confort" ?
149. Quel est ton souvenir de camping le plus mémorable ?
150. Quelle est ta pierre précieuse ou cristal préféré ?
151. Que représente l'océan pour toi ?
JUIN : TRAVAIL, PRODUCTIVITE & PROJETS
152. Quel est ton espace de travail idéal ?
153. Es-tu multitâche ou mono-tâche ?
154. Quel est le projet dont tu es le plus fier au travail/études ?
155. Quelle compétence aimerais-tu ajouter à ton CV ?
156. Es-tu plutôt du genre à finir en avance ou à la dernière minute ?
157. Quelle est ta plus grande distraction ?
158. Quel est ton rapport à la critique ?
159. Travailles-tu pour vivre ou vis-tu pour travailler ?
160. Quel est ton outil d'organisation indispensable ?
161. Quel est ton rêve professionnel ultime ?
162. Comment célèbres-tu tes petites victoires ?
163. Quel est ton plus grand "tue-l'amour" professionnel ?
164. Es-tu un(e) leader ou un(e) suiveur(se) ?
165. Quelle est ta méthode pour rester concentré(e) ?
166. Quel est le meilleur collègue que tu aies eu ?
167. Si tu pouvais changer de carrière demain, que ferais-tu ?
168. Quel est ton rapport au télétravail ?
169. Quelle est ta tenue de travail préférée ?
170. Qu'est-ce qui te motive le plus : l'argent ou la passion ?
171. Quel est le dernier livre de non-fiction que tu as lu ?
172. Comment déconnectes-tu après une longue journée ?
173. Quel est ton rapport à l'échec professionnel ?
174. Quel est le projet créatif qui te tient à cœur ?
175. Es-tu plutôt perfectionniste ou "fait vaut mieux que parfait" ?
176. Quelle est ta plus grande source de stress au travail ?
177. Quel est ton moment préféré de la semaine de travail ?
178. Sais-tu déléguer ?
179. Quel est ton rapport aux réunions ?
180. Quel est ton mot d'ordre pour ta carrière ?
181. Es-tu fier(e) de ce que tu fais aujourd'hui ?
JUILLET : LOISIRS, ÉVASION & ÉTE
182. Quelle est ta destination de vacances de rêve ?
183. Quel est ton cocktail (ou boisson) d'été préféré ?
184. Es-tu plutôt valise ou sac à dos ?
185. Quel est ton meilleur souvenir de vacances ?
186. Aimes-tu les parcs d'attractions ?
187. Quel est ton parfum de glace favori ?
188. Préfères-tu lire à la plage ou à la piscine ?
189. Quel est ton sport d'été préféré ?
190. Quel est le dernier film que tu as vu au cinéma ?
191. Es-tu plutôt touriste ou voyageur local ?
192. Quelle est ta chanson de l'été cette année ?
193. Quel est l'objet indispensable dans ta valise ?
194. Aimes-tu conduire sur de longues distances ?
195. Quel est ton rapport au soleil ?
196. Quel est le plus bel hôtel où tu aies séjourné ?
197. Préfères-tu les vacances actives ou reposantes ?
198. Quel est ton carnet de voyage préféré ?
199. Quel pays aimerais-tu visiter l'année prochaine ?
200. Quel est ton souvenir d'été le plus lointain ?
201. Aimes-tu les festivals de musique ?
202. Quel est ton vêtement d'été fétiche ?
203. Es-tu plutôt "lever de soleil" ou "fête jusqu'à l'aube" ?
204. Quelle est ta terrasse préférée ?
205. Quel est le meilleur livre de vacances que tu aies lu ?
206. Quel est ton rapport aux souvenirs (objets ramenés) ?
207. Quel est l'endroit le plus exotique où tu sois allé(e) ?
208. Aimes-tu nager dans l'eau libre ?
209. Quel est ton programme idéal pour un dimanche d'été ?
210. Si tu devais vivre sur une île déserte, quel objet prendrais-tu ?
211. Quel est le bilan de ton été jusqu'ici ?
212. De quoi as-tu envie pour la rentrée ?
AOUT : SENS & SENSATIONS
213. Quel est le son que tu détestes le plus ?
214. Quelle texture aimes-tu toucher ?
215. Quel est ton goût préféré (sucré, salé, acide, amer, umami) ?
216. Quelle est l'odeur qui te rappelle chez toi ?
217. Es-tu sensible à la lumière ?
218. Quel est ton premier réflexe quand tu rentres chez toi ?
219. Quelle est ta position préférée pour dormir ?
220. Es-tu plutôt douche froide ou bain chaud ?
221. Quel est le vêtement dans lequel tu te sens le mieux ?
222. Quel est ton rapport au silence ?
223. Quelle est la dernière chose que tu as goûtée pour la première fois ?
224. Quel est le paysage qui apaise ton regard ?
225. Es-tu chatouilleux/se ?
226. Quel est ton rapport à la douleur physique ?
227. Quelle est la musique qui te donne des frissons ?
228. Préfères-tu les tissus naturels ou synthétiques ?
229. Quel est ton rituel de bien-être sensoriel ?
230. Quelle est la chose la plus douce que tu possèdes ?
231. Es-tu sensible aux bruits de mastication (misophonie) ?
232. Quelle est la couleur de tes yeux aujourd'hui ?
233. Quel est ton rapport à l'odorat ?
234. Préfères-tu manger avec tes mains ou des couverts ?
235. Quelle sensation physique détestes-tu (ex: sable sur les pieds) ?
236. Quel est le dernier massage ou soin que tu as reçu ?
237. Quel est ton rapport à ton image dans le miroir ?
238. Quelle est la saveur de ton enfance ?
239. Quel est ton niveau de confort actuel ?
240. Quelle est la dernière chose que tu as sentie (fleur, parfum...) ?
241. De quoi tes mains ont-elles l'air aujourd'hui ?
242. Quel est le dernier frisson (d'émotion) que tu as eu ?
243. Comment te sens-tu dans ton corps en ce moment ?
SEPTEMBRE : APPRENTISSAGE & EVOLUTION
244. Quelle nouvelle habitude aimerais-tu prendre ce mois-ci ?
245. Quel est ton rapport à l'école/l'éducation ?
246. Quelle est la dernière chose que tu as apprise par toi-même ?
247. Es-tu plutôt autodidacte ou as-tu besoin d'un cadre ?
248. Quel est le sujet qui te passionne en ce moment ?
249. Quel est ton rapport à l'erreur ?
250. Qui a été ton professeur le plus marquant ?
251. Quel livre a changé ta façon de penser ?
252. Quelle est ta citation de motivation préférée ?
253. Quel est ton rapport à la discipline ?
254. Quel est le dernier podcast que tu as écouté ?
255. Quelle langue étrangère trouves-tu la plus belle ?
256. Es-tu plutôt logique ou intuitif(ve) ?
257. Quel est ton rapport à l'échec ?
258. Quelle est ta plus grande curiosité du moment ?
259. Sais-tu admettre quand tu as tort ?
260. Quel est le dernier documentaire que tu as vu ?
261. Quel est ton rapport à la lecture ?
262. Quelle compétence technique aimerais-tu maîtriser ?
263. Es-tu plutôt stylo-plume ou stylo-bille ?
264. Quel est ton rapport aux réseaux sociaux comme source d'info ?
265. Quelle est la chose la plus difficile que tu aies apprise ?
266. Quel est ton rapport à la mémoire ?
267. Quel conseil donnerais-tu à ton "moi" d'il y a 10 ans ?
268. Quelle est ta plus grande découverte de l'année ?
269. Aimes-tu transmettre ton savoir ?
270. Quel est ton rapport à la technologie ?
271. Quelle est la question que tu te poses le plus souvent ?
272. Comment as-tu évolué depuis janvier ?
273. Quel est ton prochain grand défi intellectuel ?
OCTOBRE : MYSTERE, INTROSPECTION & AUTOMNE
274. Quelle est ton ambiance d'automne préférée ?
275. Crois-tu aux fantômes ou au paranormal ?
276. Quelle est ta plus grande peur irrationnelle ?
277. Quel est ton film d'horreur (ou de suspense) préféré ?
278. Quel est ton rapport à la solitude ?
279. Quel secret gardes-tu précieusement ?
280. Quel est ton rêve le plus récurrent ?
281. Es-tu superstitieux(se) ?
282. Quelle est ta légende urbaine préférée ?
283. Quel est ton rapport à la nuit ?
284. Quel est le déguisement d'Halloween dont tu es le plus fier ?
285. Aimes-tu les cimetières ?
286. Quelle est ta créature mythologique préférée ?
287. Quel est ton rapport à l'inconnu ?
288. Quelle est la coïncidence la plus étrange que tu aies vécue ?
289. Quel est ton avis sur l'astrologie ?
290. Quelle est ta boisson chaude préférée pour l'automne ?
291. Quel est ton rapport au changement ?
292. Quel est l'endroit le plus mystérieux que tu connaisses ?
293. As-tu déjà eu une prémonition ?
294. Quel est ton rapport à la mort ?
295. Quelle est la part d'ombre de ta personnalité ?
296. Quel est le livre le plus étrange que tu aies lu ?
297. Quel est ton rapport aux bougies ?
298. Préfères-tu la lune ou le soleil ?
299. Quelle est ta forêt préférée ?
300. Quel est ton rapport à la magie ?
301. Quelle est la leçon que l'automne t'enseigne ?
302. Comment te sens-tu quand les jours raccourcissent ?
303. Quel est ton rituel du soir en automne ?
304. De quoi as-tu envie de te délester (comme les feuilles) ?
NOVEMBRE : GRATITUDE & VIE INTERIEURE
305. Qu'est-ce qui te rend serein(e) aujourd'hui ?
306. Quel est le confort dont tu ne pourrais pas te passer ?
307. Quelle est la plus belle preuve d'amitié que tu aies reçue ?
308. Quel est ton rapport à la gratitude ?
309. Quel est le dernier cadeau que tu as fait ?
310. Qu'est-ce qui te fait rire à coup sûr ?
311. Quelle est la petite chose qui a ensoleillé ta journée ?
312. Quel est ton refuge quand tout va mal ?
313. Quel est ton rapport à la gentillesse ?
314. Quelle est la personne que tu remercierais aujourd'hui ?
315. Quel est ton plus grand luxe ?
316. Quel est ton rapport à la méditation ou au silence ?
317. Quelle est la qualité que tu as développée cette année ?
318. Quel est ton rapport à la nourriture ?
319. Quelle est la chose la plus simple qui te rend heureux(se) ?
320. Quel est ton souvenir de famille le plus cher ?
321. Quel est le compliment que tu fais le plus souvent ?
322. Comment cultives-tu la paix intérieure ?
323. Quel est ton rapport à la nostalgie ?
324. Quelle est ta plus belle découverte humaine cette année ?
325. Qu'est-ce qui te fait te sentir vivant(e) ?
326. Quel est ton rapport à l'espoir ?
327. Quelle est la plus grande chance de ta vie ?
328. Quel est ton rapport à la beauté ?
329. Quelle est la chose que tu as pardonnée cette année ?
330. Comment définis-tu la bienveillance ?
331. Quel est ton mantra du moment ?
332. Qu'est-ce qui te rend unique aux yeux des autres ?
333. Quel est ton rapport à la patience ?
334. Quelle est la plus belle lettre que tu aies reçue ?
DECEMBRE : BILAN & CELEBRATION
335. Quelle est ta tradition de Noël préférée ?
336. Quel est le meilleur cadeau que tu aies jamais reçu ?
337. Quel est ton film de Noël incontournable ?
338. Quel est ton bilan de l'année en un mot ?
339. Quelle a été ta plus grande difficulté cette année ?
340. Quel est le plus beau voyage que tu as fait cette année ?
341. Quelle est ta chanson de l'année ?
342. Quel est ton rapport aux fêtes de fin d'année ?
343. Quel est le plat que tu attends avec impatience ?
344. Quelle est la personne qui a marqué ton année ?
345. De quoi es-tu le plus fier(e) cette année ?
346. Quelle est la plus grande leçon de cette année ?
347. Quel est ton plus beau souvenir de décembre ?
348. Comment as-tu changé physiquement cette année ?
349. Quelle est ta résolution pour l'année prochaine ?
350. Quel est le livre qui t'a le plus marqué cette année ?
351. Quel est ton rapport aux cadeaux ?
352. Quelle est la chose que tu as arrêtée de faire cette année ?
353. Quel est ton vœu le plus cher ?
354. Quel est ton rapport à l'hiver ?
355. Quelle est ta plus belle photo de l'année ?
356. Quel est ton rapport à la générosité ?
357. Quelle a été ta plus grande surprise cette année ?
358. Quel est le projet que tu reportes à l'an prochain ?
359. Quel est ton état d'esprit actuel ?
360. Quelle est la personne que tu as perdue de vue ?
361. Quelle est la chose que tu veux emmener avec toi l'an prochain ?
362. Quel est ton message pour ton "moi" de l'année prochaine ?
363. Quel est ton dernier achat de l'année ?
364. Quel est ton dernier souvenir marquant de l'année ?
365. Es-tu prêt(e) pour la suite ?
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